|
14 дневна диета- първа седмица
|
Сега ще ви дам, като за пример една 14 дневна диета. Това е първата седмица. Очаквайте другата седмица продължението за втората седмица.
Събота:
Разкраси се!
 Прибави краставици към салатата, но без много сол! Те съдържат вода, калции и цинк. Затова не само прочистват кожата ти, но те предпазват от настинки!
Горещо!
 Подправи обяда си с пиперлива подправка, например с чили на прах. Лютивото ще засили обмяната на веществата и ще стимулира храносмилането ти. Ще ускори и изгарянето но мазнините и ще подсили имунитета ти!
Поработи над коремните мускули!
Следобедът е време за малко упражнения. Легни на пода и направи 20 коремни преси. Почини малко и направи още една серия!
Неделя:
Яйца
Знаеш ли, че протеините изграждат мускулите ти? Яйцата са супер подходящи за целта. Направи си за закуска бъркани яйца с подправки, може да сложиш вътре парченца домати или грах. Бързо, лесно и вкусно! После се поразходи за половин час в парка. След това ще се чувстваш прекрсно!
Медитация....
Премахни стреса и умората с гореща вана! Запали си свещ, а няколко капки етерично масло с любим аромат ще те пренесат в рая. След това хидратирай тялото си с крем, ще спиш като принцеса!
Понеделник:
Стегни дупето!
След като се разсъниш, направи няколко упражнения за тазовите мускули. Може да останеш в леглото или да легнеш на пода. Стъпи на краката си и надигни таза, ръцете са под тялото. Преброй до 20 и го отпусни. Повтори упражнението 5 пъти. Добро утро!
Гъста грива?!
 Косата ти е тънка и чуплива? Хапни няколко моркова! Те съдържат витамин А, който пък укрепва структурата на косъма и го прави бляскъв!
Не забравяй водата!
Тя изкарва отровите от тялото, овлажнява кожата ти, засилва метаболизма. За да имаш хубав тен, трябва да пиеш по 2 литра на ден. И не, сладките напитки, кафето и шейковете се броят!
Вторник:
Витаминозна бомба
Изстискай си два портокала, така ще се подкрепиш с много витамин С и ще засилиш имунитета, освен това сокът е изключително вкусен!
Слаба талия
Стопи мазнинките с малко упражнения! Изправи тялото и разтвори леко крака. Можеш да използваш гирички или бутилка минерална вода от 500 мл. Другата ръка постави на слепоочието. Наклони торса на една страна, после го изправи, повтори движението 20 пъти. Смени посоката.
Сряда:
Презареди за училище!
 Закуси мюсли, пълнозърнест хлюб или с пълнозърнесто блокче с плодове! Те съдържат витамин В, който е важен за концентрацията-така ще си научиш по-бързо уроците. Пробвай!
 Прасковена кожа
Съблазни кожата си с ароматно мляко за тяло. Избери любимия си аромат и нежно втрий лосиона в кожата си!
Масаж на ръцете
Масажът ще отпусне мускулатурата ти и не само! По ръцете да разположени важни токи, които контролират всички части на тялото.
Четвъртък:
Блестящи очи
Често преспиваш и се събуждаш с подути очи? Напои със студена вода два тампона за грим и ги постави за 30 секунди на очите, ще се събудиш за нула време!
Дишай!
Поеми дълбоко въздух, задръж за кратко и отпусни. Супербързо упражнение, прави го, когато се сетиш!
Обръч
Въртенето на обръч е не само забавно, но и оформя талията ти и корема. Пусни си любимата песен и купонът започва!
Следобедна закуска
Вкусно! Замести шоколада и тестените със сушени плодове: кайсиите, сливите или смокините са сладки, но не толкова калорични! Също така съдържат важни витамини и минерали, които ще изваят тялото ти!
Петък:
Щастливи плодове!
Да, има плодове, които повишава настроението ти! Това са бананите, ананасът, пъпешът или кивито. Те съдържат вълшебната съставка серотин. Колкото повече поемеш, толкова повече усмивки!
Скачане на въже
Работиш едновременно за стегнати крака, корем и дупе. Така поддържа форма и Кейти Пери, 10-минутна тренировка се равнява на 30-минутен спринт или 45 минути на колелото. Яко!
Сбогом, стрий
За да предотвратиш появата им, трябва да подобриш кръвообращението си! Един трик: Натисни леко мястото между палеца и показалеца и разтрий. Лесно, нали?
Тази диета е за първата седмица! Дано съм ви помогнала! Другата седмица очаквайте продължението-втората седмица. Очаквам отзиви дали диетата ви е помогнала!
|
|
 |
|
|
